jak się

bierz tescia nie bój sie bo inaczej mozesz na jakis czas zapomniec o przeczyszczeniu kominka !!!!!!!!!!! i zrób jak powiedział dd szukaj pozdro

a mi wlasnie chodzi zeby energi pobierac z tluszczu co za tym idzie jak lykne carbo energia bedzie szla z cukru zawartego w carbo /chyba ze zle mysle. ps kto sie wypowiada i naposze sensownego cos SOG

Jak energie z tłuszczu? Po treningu musisz uzupełnic glikogen w miesniach carbo sie do tego doskonale nada no i tak carbo to cukier ale po treningu ok. Po tym 30-40 minutowym aeroby zjesz kuraka z ryżem i dostarczysz wegli zlozonych + bialko i bedzie oki PS: Odbijam soga Zmieniony przez - blanciorr w dniu 2008-06-20 20:22:28

a kreatyna w proszku musi byc idealnie sypka tzn tak jak sól, czy moze miec na wierzchu kilka grudek , które da sie łatwo rozyspac??

Samemu i tak się nie nauczycie, ale możecie próbować. Znadź w dziale treningi bez sprzętu jak wykonać obicia na ławeczki. To może być dobre.

Nie układałem sobie diety redukcyjnej. Będę dopiero to robił. Na razie robię jeszcze masę (dieta masowa + kreatyna). Chciałem tylko zapytać się jak radzicie sobie z głodem po obcięciu kalorii i wegli bo na pewno takowy występuje.

przy low carb na poczatku to normalne że bedzcie Cię ciagło do ww jeśli robisz mase na low carb nie powinieneś czuć głodu oszukać da się ale zdrowe nie bedzie wypij od czasu do czasu pepsi max itp ale jak możesz unikaj osobiście piej raz w tyg i daje mi spokój

Jak narazie BCAA kupuję ale nie mogę się zdecydować który będzie najlepszy: Z ActivLab (55zł), Olimp (88zł), czy Hi-Tec (74zł) a co myślicie o witaminach, te co są tutaj na sklepie sfd dostępne, bo są dwa rodzaje: Olimp - Vita-Min Multiple Sport i Olimp - Vita-min Plus. Zmieniony przez - running321 w dniu 2014-05-13 19:47:15

lepiej bardziej sprezycowac cel bo taki jak masz choć recomp przy tym stazu może wyjść to raczej lepiej byłoby się skupic na jednej rzeczy

pytania z cyklu : co jest lepsze ?? białko czy gainer ?? - tak ostatnio sie mnie gość spytał Cóż za cierpliwość tu widze u co poniektórych - jak by ten pan nie miał abona to by zaraz konkretną odpowiedź dostał

Zobacz nawet jak wiele topików zakładają młodzi ludzie z pytaniami co zrobić gdy gino wyskoczyło po cyklu... Daje do myślenia, prawda? Trzym sie

lipomastia czyli? Jak to zwalczyc, bez lekarze sie nie obejdzie?

wiem wiem, chodziło mi o to, że "Chudy" jego kłopoty mogą być spowodowane przetrenowaniem Ja trenuję 3 dni w tyg, z planem A i B na zmianę, w zależności jak wypada A. 1. przysiady 3x10 2. klatka - wyciskanie na pałskiej 3x10 3. bic - podciąganie na drążku podchwytem 3xmax 4. łydki - wspięcia 3x15 5. Skręty tułowia z obciązeniem w [...]

wiec co bys polecil w takim razie ? bo jak jem duzo to sie czuje dobrze..

wstępnie jest chętny na jutro, jak coś się zmieni to dam znać.

a co myślicie o tym że udało mi się z 70kg na 75kg podbic to dalej mam trzymac 3900/4000 jak na samym początku czy znowu zwiększyc kcal ?

I-Żadne odżywki Ci się są potrzebne . II- Przy tak małej wadze daj 4 posiłki ale większe załóż sobie 2 gram białka, 3-4 gram węgli i 1 gram tłuszczu. III-Podbijaj węgle po 2 tygodniach jak waga nie będzie szła . IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen.

wprowadzenie nowego suplementu do sprzedaży to nie taka prosta sprawa jak Ci się wydaje

ale ogólnie można jeść taki ryż na wpół ugotowany powolnym tempem? czy to też może źle wpłynąć na żołądek? Ogólnie to bardzo ciężko mi wchłonąć tyle jak bardzo się napompuje wodą Zmieniony przez - bomboor1 w dniu 2017-09-24 18:54:38

jest różnica jak bedziesz jadł ryż gotowany 5 min gdzie on bedzie mega twardy i w ogole nie ugotowany a zalozmy po 10 minutach gdzie jeszcze nie bedzie napompowany wodą ale będzie nadawał się do zjedzenia